Selain olahraga secara rutin, Anda wajib mengontrol asupan makanan saat sedang menjalankan program diet. Memiliki berat badan ideal jadi impian kebanyakan orang. Namun, untuk mendapatkan berat badan ideal cukup sulit untuk sebagian orang. Sebab, beberapa jenis makanan seperti makanan asin dan manis sangat menggoda selera.
Asal tahu saja, terlalu banyak mengonsumsi kripik kentang, permen, daging olahan, junk food sering dikaitkan dengan penambahan berat badan. Nyatanya, kita memang perlu membatasi makanan tersebut, bukan hanya untuk mencegah lojakan berat badan, tapi juga demi kesehatan tubuh. Dilansir Medical News Today, (15/1/2018), penelitian para ilmuwan telah mengungkap, bahwa beberapa makanan kemungkinan berdampak pada nafsu makan. Hal itu tentu menjadi kabar baik bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Makanan kaya nutrisi, potein, dan serat umumnya akan sangat membantu manajemen berat badan
Inilah 6 daftar makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan Anda.
Selain olahraga secara rutin, Anda wajib mengontrol asupan makanan saat sedang menjalankan program diet. Memiliki berat badan ideal jadi impian kebanyakan orang. Namun, untuk mendapatkan berat badan ideal cukup sulit untuk sebagian orang. Sebab, beberapa jenis makanan seperti makanan asin dan manis sangat menggoda selera.
Asal tahu saja, terlalu banyak mengonsumsi kripik kentang, permen, daging olahan, junk food sering dikaitkan dengan penambahan berat badan. Nyatanya, kita memang perlu membatasi makanan tersebut, bukan hanya untuk mencegah lojakan berat badan, tapi juga demi kesehatan tubuh. Dilansir Medical News Today, (15/1/2018), penelitian para ilmuwan telah mengungkap, bahwa beberapa makanan kemungkinan berdampak pada nafsu makan. Hal itu tentu menjadi kabar baik bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Makanan kaya nutrisi, potein, dan serat umumnya akan sangat membantu manajemen berat badan
Inilah 6 daftar makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan Anda.1. Alpukat
Alpukat dikenal sebagai jenis buah paling kaya lemak di dunia, yang rasanya terbentuk dengan bantuan lemak ini. Alpukat mengandung asam oleat, yang menurunkan jumlah kolesterol, menstabilkan kadar glukosa dalam darah, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
2. Salmon
Salmon memiliki efek jenuh yang cepat dan lama, serta sejumlah besar vitamin A (untuk kecantikan dan kesehatan kulit) dan asam omega (untuk mencegah depresi dan artritis).
3. Telur
Telur adalah jenis makanan yang kaya protein, vitamin, antioksidan, dan lemak “baik”. Telur hanya mengandung 85 kkal dan memiliki lemak jenuh yang luar biasa. Telur juga mengandung kolin, yang akan melawan lemak berlebih di tubuh kita.
4. Almond
Almond mengandung lemak yang menyehatkan jantung dan nutrisi bermanfaat lainnya. Namun konsumsi almond tetap perlu di kontrol, karena termasuk dalam makanan yang padat energi.
Konsumsi almond saat menurunkan berat badan, akan berdampak pada hasil yang lebih signifikan. Ini bisa dilihat dari ukuran pinggang dan indeks massa tubuh (BMI). Bahkan bisa menurunkan kolesterol total, trigliserida, dan gula darah.
Dalam sebuah penelitian besar di Eropa, para peneliti menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kacang paling banyak, mengalami kenaikan berat badan lebih sedikit selama periode 5 tahun, dibandingkan orang yang tidak makan kacang.
Bahkan mereka juga memiliki risiko lebih kecil untuk kelebihan berat badan atau obesitas.
5. Yoghurt
Yoghurt memberikan dorongan energi instan. Produk kaya lemak ini mengandung cukup banyak protein, kalsium, dan probiotik, yang menjadikannya salah satu produk terbaik untuk menurunkan berat badan.
6. Minyak Zaitun
Minyak zaitun mengandung omega-9 yang membantu menurunkan kadar kolesterol, mengurangi nafsu makan, mempercepat metabolisme, dan secara menguntungkan memengaruhi perut, kulit, dan rambut.
